> was haltet ihr von sonnenlicht lampen wird ja auch gesagt das
> sie für die Herstellung von Vitamin D3 sind.
Was du meinst, sind UVB-Lampen, die es in Fachgeschäften oder Online-Shops für "Zoobedarf" (meist für Reptilien) gibt. Sonnenlicht- oder Vollspektrum-Lampen hingegen haben meist nur einen geringen UVB-Anteil, der nicht ausreicht. Die Lampe sollte also direkt als UVB-Lampe bezeichnet werden und es sollte angegeben sein, dass sie UVB-Strahlung (Wellenlänge 280-315 nm) abgibt und ca. 15-20% relative Spektralleistung (spectral power) besitzt, also die Strahlung ungefähr so stark ist, wie das "normale" Sonnenlicht. Diese Angaben finden sich meist auf der Verpackung.
Theoretisch spricht alles dafür, dass diese Lampen (wenn die die o.g. Leistung aufweisen) so viel und so starke UVB-Strahlung wie das normale Sonnenlicht abgeben und daher die normale Vit.-D-Eigensynthese anregen können. Praktisch wäre es auch, weil man sie Fassungen wie normale Deckenlampen (E27-Fassung) haben und ein Jahr lang halten (danach leuchten sie immer noch normal, nur die UVB-Strahlungsleistung nimmt dann deutlich ab; jährlicher Austausch wäre sinnvoll) und nur 10-20 Euro kosten, also wahrscheinlich weniger als die meisten Tabletten. Zudem werden hierbei alle Personen, die sich im Licht der Lampe aufhalten, bestrahlt, womit man nur eine für die ganze Familie bräuchte und in der Küche aufhängen könnte.
Aber absolut sicher, dass das für Menschen eine geeignete Quelle ist, war ich nicht.
Diese Studie sagt jedoch, dass UVB-Lampen den Vit.-D-Status verbessern können; eine
andere Studie rät (bedingt) zum Solarium-Gang; in
dieser etwas älteren Studie heißt es, die UVB-Produktion über UVB-Lampen sei nachgewiesen, aber (wie auch beim Solarium) besteht die Gefahr, dass zuviel Strahlung die Haut schädigt (wie wir das vom Sonnenbrand kennen, auch wenn das über die haushaltsgroßen Lampen, also nicht Solarium, nicht so extrem sein dürfte). Das Problem ist also, dass ich noch nirgendwo eine eindeutige Empfehlung (für Menschen) gelesen habe, in welche Intensität man welche UVB-Lampen nutzen sollte.